В чем ценность работы с коучем
Коучинг — это инструмент управления вниманием: клиент выбирает цель для исследования и осознанно посвящает время её обдумыванию через вопросы коуча. В результате сессии, которая «сработала», появляются новое состояние, свежий взгляд и план действий.

Помимо пространства для обдумывания, я вижу большую ценность в том, что работа с коучем может идти на 4 уровнях. Во многом, именно работа на них позволяет продвинуться вперед и получить новый результат, например:
Коучинг — это инструмент управления вниманием: клиент выбирает цель для исследования и осознанно посвящает время её обдумыванию через вопросы коуча. В результате сессии, которая «сработала», появляются новое состояние, свежий взгляд и план действий.

Помимо пространства для обдумывания, я вижу большую ценность в том, что работа с коучем может идти на 4 уровнях. Во многом, именно работа на них позволяет продвинуться вперед и получить новый результат, например:
  • увидеть процессы в психике, которые блокируют изменения
  • получить дополнительную энергию на действие
  • подсветить себя глазами другого человека
  • получить новый слой информации
  • увидеть процессы в психике, которые блокируют изменения
  • получить дополнительную энергию на действие
  • подсветить себя глазами другого человека
  • получить новый слой информации
Искренне считаю, что многое можно сделать самостоятельно, но с опорой на инструменты. Чтобы оценить, нужна ли помощь коуча и сформулировать запрос на работу, можно начать с вопросов и практики для качественной саморефлексии.
Искренне считаю, что многое можно сделать самостоятельно, но с опорой на инструменты. Чтобы оценить, нужна ли помощь коуча и сформулировать запрос на работу, можно начать с вопросов и практики для качественной саморефлексии.
Твёрдые знания про психику и её процессы помогают увидеть то, что блокирует процесс изменений
Исходя из моего личного опыта — коучинг работает эффективнее всего, когда клиент находится в состоянии Взрослого. Иначе процесс будет стопориться, фрустрировать клиента и специалиста, с каждой сессией уменьшая шансы на решение запроса. При этом глубинные психологические процессы находятся за рамками этого процесса.

Поэтому я вижу ценность в том, чтобы коуч был осведомлён и мог указать клиенту на то, что с ним происходит в формате: «Я вижу, что тебе сложно принять то, что произошло, и это нормально, ты проживаешь работу горя. Возможно, сейчас не время давить на себя с планом и активными действиями, и дело не в лени и прокрастинации. Предлагаю вынести это в работу с психологом».

Другой важный и полезный навык коуча, который часто пригождается в работе с изменениями — помочь увидеть человеку то, что его тормозит. Это снимает напряжение вокруг темы и нормализует, например, эмоционирование, ступор или медленную скорость. Чтобы сделать такое взаимодействие безопасным, коуч должен знать необходимый минимум:
Исходя из моего личного опыта — коучинг работает эффективнее всего, когда клиент находится в состоянии Взрослого. Иначе процесс будет стопориться, фрустрировать клиента и специалиста, с каждой сессией уменьшая шансы на решение запроса. При этом глубинные психологические процессы находятся за рамками этого процесса.

Поэтому я вижу ценность в том, чтобы коуч был осведомлён и мог указать клиенту на то, что с ним происходит в формате: «Я вижу, что тебе сложно принять то, что произошло, и это нормально, ты проживаешь работу горя. Возможно, сейчас не время давить на себя с планом и активными действиями, и дело не в лени и прокрастинации. Предлагаю вынести это в работу с психологом».

Другой важный и полезный навык коуча, который часто пригождается в работе с изменениями — помочь увидеть человеку то, что его тормозит. Это снимает напряжение вокруг темы и нормализует, например, эмоционирование, ступор или медленную скорость. Чтобы сделать такое взаимодействие безопасным, коуч должен знать необходимый минимум:
1. Что такое травма, как она может блокировать человека в его процесса
2. Как психика формируется и развивается, какие стадии проходит — для того, чтобы разграничить в сессии работу с детскими и взрослыми частями и рекомендовать, что взять в терапии
3. Как отличить отсутствие настроения от депрессии, и в каких случаях порекомендовать поход к психотерапевту или на медицинский чека
4. Цикличность этапов адаптации к изменениям — для адекватной реакции и поддержки, когда кажется, что ничего не меняется
  1. Что такое травма, как она может блокировать человека в его процесса
  2. Как психика формируется и развивается, какие стадии проходит — для того, чтобы разграничить в сессии работу с детскими и взрослыми частями и рекомендовать, что взять в терапии
  3. Как отличить отсутствие настроения от депрессии, и в каких случаях порекомендовать поход к психотерапевту или на медицинский чека
  4. Цикличность этапов адаптации к изменениям — для адекватной реакции и поддержки, когда кажется, что ничего не меняется
Для меня источником насмотренности, знаний и навыков является сформированная под себя система самообразования, которая состоит из элементов:
Для меня источником насмотренности, знаний и навыков является сформированная под себя система самообразования, которая состоит из элементов:
  • личная и групповая терапия повышают вероятность, что человек не будет навязывать свои истории и представления
  • супервизия — процесс, в котором специалист разбирает с более зрелым коллегой то, с чем он сталкивается в работе с клиентами, что вызывает в нём сильные чувства, чтобы оценить и снизить их негативное влияние, перепроверить свои компетенции
  • общая погружённость в тему работы с собой — сюда отношу насмотренность, актуальное знание сферы
  • качество и разнообразие техник, которые он умеет уместно применять — расширяет палитру взаимодействия и повышает эффективность в работе с мышлениями разных типов
  • количество часов обучения и практики с обязательным рефлексивным процессом вокруг
  • позиция человека в отношении того, что он делает — чем руководствуется, на принципы какой этики опирается
  • личная и групповая терапия повышают вероятность, что человек не будет навязывать свои истории и представления
  • супервизия — процесс, в котором специалист разбирает с более зрелым коллегой то, с чем он сталкивается в работе с клиентами, что вызывает в нём сильные чувства, чтобы оценить и снизить их негативное влияние, перепроверить свои компетенции
  • общая погружённость в тему работы с собой — сюда отношу насмотренность, актуальное знание сферы
  • качество и разнообразие техник, которые он умеет уместно применять — расширяет палитру взаимодействия и повышает эффективность в работе с мышлениями разных типов
  • количество часов обучения и практики с обязательным рефлексивным процессом вокруг
  • позиция человека в отношении того, что он делает — чем руководствуется, на принципы какой этики опирается
Интуитивно кажется, что в чем большее количество активностей вовлечен коуч, тем чище его оптика, которую он настраивает клиентам. Как это выглядит у меня:
  • я работала по стандартам ICF до тех пор пока не пришла к выводу, что собственный кодекс важнее формального следования стандартам. Описала его здесь;
  • я в еженедельной терапии с 2019 года, при этом работаю циклами с планированием и ретро — пробую новые подходы и работаю с разными людьми под разные задачи. Мой опыт — 370 часов в личной [схема-терапия, психоанализ, гештальт, EMDR] терапии. Это помогает развивать насмотренность, знание рынка и инструментов;
  • групповые практики для изучения групповых динамик и усиления контакта — 1,5 года групповой терапии, пройденные курсы актёрской и контактной импровизации, психодрамы, занятия тантрой.
Интуитивно кажется, что в чем большее количество активностей вовлечен коуч, тем чище его оптика, которую он настраивает клиентам. Как это выглядит у меня:

  • мой фактический опыт в коучинге на момент статьи — 350 клиентских и тренинговых часов. Я училась в школе коучинга Юры Мурадяна — психология и коучинг предпринимателей, и в Эриксоновском международном университете;
  • я работала по стандартам ICF до тех пор пока не пришла к выводу, что собственный кодекс важнее формального следования стандартам. Описала его здесь;
  • я в еженедельной терапии с 2019 года, при этом работаю циклами с планированием и ретро — пробую новые подходы и работаю с разными людьми под разные задачи. Мой опыт — 370 часов в личной [схема-терапия, психоанализ, гештальт, EMDR] терапии. Это помогает развивать насмотренность, знание рынка и инструментов;
  • прохожу супервизию у Марии Домброван, опытного коуча и супервизора уровня MCC;
  • групповые практики для изучения групповых динамик и усиления контакта — 1,5 года групповой терапии, пройденные курсы актёрской и контактной импровизации, психодрамы, занятия тантрой.
Следующий блок вырастает на базе первого, но является уже более верхнеуровневой надстройкой, так как обеспечивает не только безопасность, но и более насыщенное поле знакомства с реальностью.
Следующий блок вырастает на базе первого, но является уже более верхнеуровневой надстройкой, так как обеспечивает не только безопасность, но и более насыщенное поле знакомства с реальностью.
Многогранная отражённость глазами другого человека
Когда человек решает проблему наедине с собой, он ищет решение на том же уровне, где эта проблема возникла. В процессе он может столкнуться с ограничениями, которые его демотивируют и задержат на пути к цели. Например, пульт управления заберут части личности, которые хотят поддержать привычный ход вещей и саботировать изменения. Другим препятствием могут стать бессознательные установки, из которых человек действует, но не замечает. Важный момент: в отличие от близких и друзей, разговор с которыми тоже может продвинуть, коуч меньше подвержен собственным желаниям привести клиента к конкретному результату — у него нет личной заинтересованности, поэтому зеркало получается чище, а принятия может быть больше.

Задача коуча — при помощи вопросов отодвинуть ограничения и расширить поле, в котором можно решить задачу:
Когда человек решает проблему наедине с собой, он ищет решение на том же уровне, где эта проблема возникла. В процессе он может столкнуться с ограничениями, которые его демотивируют и задержат на пути к цели. Например, пульт управления заберут части личности, которые хотят поддержать привычный ход вещей и саботировать изменения. Другим препятствием могут стать бессознательные установки, из которых человек действует, но не замечает. Важный момент: в отличие от близких и друзей, разговор с которыми тоже может продвинуть, коуч меньше подвержен собственным желаниям привести клиента к конкретному результату — у него нет личной заинтересованности, поэтому зеркало получается чище, а принятия может быть больше.

Задача коуча — при помощи вопросов отодвинуть ограничения и расширить поле, в котором можно решить задачу:
  • помочь обнаружить когнитивные искажения и слепые пятна
  • расширить рамку мышления и помочь сделать апдейт представлений о себе, о мире вокруг
  • указать на несоответствие слов и фактических действий
  • отразить несоответствие самовосприятия человека и того, как его видит коуч
  • поддержать там, где человек обесценивает себя, свои усилия и сложность задачи
  • почелленджить то, где человек переоценивает скорость и недооценивает объём перемены
  • помочь обнаружить когнитивные искажения и слепые пятна
  • расширить рамку мышления и помочь сделать апдейт представлений о себе, о мире вокруг
  • указать на несоответствие слов и фактических действий
  • отразить несоответствие самовосприятия человека и того, как его видит коуч
  • поддержать там, где человек обесценивает себя, свои усилия и сложность задачи
  • почелленджить то, где человек переоценивает скорость и недооценивает объём перемены
Одна из опережающих метрик для определения продвигающей работы — наличие в коуче такой призмы, отражение в которой создаёт новые варианты и добавляет многогранность разных контекстов и перспектив.
Одна из опережающих метрик для определения продвигающей работы — наличие в коуче такой призмы, отражение в которой создаёт новые варианты и добавляет многогранность разных контекстов и перспектив.
В коучинге имеет значение собственный опыт коуча — прожитые события, факты и осмысленный опыт. Возможности, которые я вижу для клиента, опираются на мой бэкграунд, хотя я редко в процессе привожу его в чистом виде.
  • Моя суперсила — итерировать, учиться и находить то, что мне очень нравится — дела, людей, места. Мне понятны страхи перемен, при этом я знаю, что намного приятнее жить опираясь на свои сильные стороны и интерес в окружении фундаментально своих людей и строить для себя внешнюю среду так, чтобы она соответствовала внутреннему. Мой путь к себе прежде чем создать себе жизнь, которой я невероятно довольна — 12 профессий, 35 стран, 15 лет отношений разных форматов.
  • Мне близок язык рациональности и данных, гибкости, экспериментов и исследований. Всю жизнь я выбирала продуктовую среду, малый и средний бизнес, где есть быстрая обратная связь.
В коучинге имеет значение собственный опыт коуча — прожитые события, факты и осмысленный опыт. Возможности, которые я вижу для клиента, опираются на мой бэкграунд, хотя я редко в процессе привожу его в чистом виде.

  • Моя суперсила — итерировать, учиться и находить то, что мне очень нравится — дела, людей, места. Мне понятны страхи перемен, при этом я знаю, что намного приятнее жить опираясь на свои сильные стороны и интерес в окружении фундаментально своих людей и строить для себя внешнюю среду так, чтобы она соответствовала внутреннему. Мой путь к себе прежде чем создать себе жизнь, которой я невероятно довольна — 12 профессий, 35 стран, 15 лет отношений разных форматов.

  • Мне близок язык рациональности и данных, гибкости, экспериментов и исследований. Всю жизнь я выбирала продуктовую среду, малый и средний бизнес, где есть быстрая обратная связь.
«Заряжающее» состояние человека, которое рождает вдохновение и динамику
Контакт с коучем — это в том числе касание с его внутренним состоянием: с тем, как он думает, чувствует, что замечает. Важно, чтобы такое взаимодействие зажигало, наполняло, фокусировало и расширяло.

Разным людям подходят разные состояния и разные коучи — кому-то важно ощущать драйв, кому-то — размеренность. У коучей могут отличаться стили и скорости мышления, качество присутствия, ощущение внутренней стабильности, коммуникационных навыков, кругозора, среды.

Для примера, один коуч будет говорить быстро, многословно и сыпать кейсами из бизнес-среды, а другой — будет делать паузы, мягко предлагать переводить внимание в тело в напряженные моменты и давать много пространства. Оба стиля — а их гораздо больше — имеют место, но подходят разным клиентам.
Контакт с коучем — это в том числе касание с его внутренним состоянием: с тем, как он думает, чувствует, что замечает. Важно, чтобы такое взаимодействие зажигало, наполняло, фокусировало и расширяло.

Разным людям подходят разные состояния и разные коучи — кому-то важно ощущать драйв, кому-то — размеренность. У коучей могут отличаться стили и скорости мышления, качество присутствия, ощущение внутренней стабильности, коммуникационных навыков, кругозора, среды.

Для примера, один коуч будет говорить быстро, многословно и сыпать кейсами из бизнес-среды, а другой — будет делать паузы, мягко предлагать переводить внимание в тело в напряженные моменты и давать много пространства. Оба стиля — а их гораздо больше — имеют место, но подходят разным клиентам.
Важно осознавать, какое взаимодействие тебе комфортно в текущий момент, какое поддержит и идти в тот коучинговый процесс, где эта составляющая обязательно есть.
Важно осознавать, какое взаимодействие тебе комфортно в текущий момент, какое поддержит и идти в тот коучинговый процесс, где эта составляющая обязательно есть.
Во многом «заряжающее» состояние — это про более высокий или равный психоэмоциональный ресурс. Вот, что его определяет:
Во многом «заряжающее» состояние — это про более высокий или равный психоэмоциональный ресурс. Вот, что его определяет:
  • удовлетворённость собственной налаженной жизнью и тем, что в ней происходит
  • хорошее физическое самочувствие — отдохнувшее, сфокусированно-расслабленное
  • состояние интереса — коучу искренне любопытно и приятно быть в сессии с конкретным клиентом
  • удовлетворённость собственной налаженной жизнью и тем, что в ней происходит
  • хорошее физическое самочувствие — отдохнувшее, сфокусированно-расслабленное
  • состояние интереса — коучу искренне любопытно и приятно быть в сессии с конкретным клиентом
Что делаю для своего состояния я:
  • уделяю много фокуса тому, что мне важно: много и хорошо сплю, делаю то, от чего кайфую — общаюсь, исследую, слушаю и читаю
  • держу дела в порядке через фреймворки по управлению фокусом: тут я нерд — планирование и ретро на неделе, векторы на год и три месяца
  • каждый день медитирую утром и вечером, практикую дыхание циклами и EFT tapping* — это снижает реактивность и стресс
  • танцую экстэтик дэнс и делаю шейкоффы** в перерывах
  • выгружаю всё из головы во фрифлоу формате и через упражнения кпт-терапевта Ирины Гиберманн
Что делаю для своего состояния я:
  • уделяю много фокуса тому, что мне важно: много и хорошо сплю, делаю то, от чего кайфую — общаюсь, исследую, слушаю и читаю
  • держу дела в порядке через фреймворки по управлению фокусом: тут я нерд — планирование и ретро на неделе, векторы на год и три месяца
  • каждый день медитирую утром и вечером, практикую дыхание циклами и EFT tapping* — это снижает реактивность и стресс
  • танцую экстэтик дэнс и делаю шейкоффы** в перерывах
  • выгружаю всё из головы во фрифлоу формате и через упражнения кпт-терапевта Ирины Гиберманн
*emotional freedom technique — техника, снижающая эмоциональный стресс и уменьшающая болевые ощущения. Выглядит как постукивание кончиками пальцев по точкам энергетических меридианов, опирается на китайскую медицину.

**shaking off — практика, которая помогает снять стресс и эмоциональное напряжение. Работает за счет создания вибрации в теле, на деле выглядит как собака, которая вышла из воды и отряхивается.
*emotional freedom technique — техника, снижающая эмоциональный стресс и уменьшающая болевые ощущения. Выглядит как постукивание кончиками пальцев по точкам энергетических меридианов, опирается на китайскую медицину.

**shaking off — практика, которая помогает снять стресс и эмоциональное напряжение. Работает за счет создания вибрации в теле, на деле выглядит как собака, которая вышла из воды и отряхивается.
Касание с насмотренностью коуча — разговор о вопросе в обогащённой среде
Многообразие перспектив — мощный усилитель проблем-солвинга. Мне интересно быть открытой и эмпирически исследовать разные фреймы, оценивать, как они срабатывают для меня и для моего состояния. Поэтому я слежу за science-based инструментами и тестирую то, чего наука не объясняет.

Когда я вижу, что использование какого-то из инструментов продвинет коучинговый процесс, я предлагаю клиенту поисследовать себя и понаблюдать за ощущениями при помощи:
  • смены режимов работы мышления и состояний через работу с телом: температурное воздействие в горячей сауне и криосауне, флоатинг
  • навыков выхода в более широкий контекст: я изучала трансперсональную психологию в Alef Trust — направление, исследующее весь спектр человеческого опыта, включая пиковые переживания, в которых происходит растворение эго
  • исследования экзистенциальных вопросов с Сашей Уикенден — как мысли о смерти и старении могут наполнить жизнь смыслом и удовольствием
Многообразие перспектив — мощный усилитель проблем-солвинга. Мне интересно быть открытой и эмпирически исследовать разные фреймы, оценивать, как они срабатывают для меня и для моего состояния. Поэтому я слежу за science-based инструментами и тестирую то, чего наука не объясняет.

Когда я вижу, что использование какого-то из инструментов продвинет коучинговый процесс, я предлагаю клиенту поисследовать себя и понаблюдать за ощущениями при помощи:

  • смены режимов работы мышления и состояний через работу с телом: температурное воздействие в горячей сауне и криосауне, флоатинг
  • навыков выхода в более широкий контекст: я изучала трансперсональную психологию в Alef Trust — направление, исследующее весь спектр человеческого опыта, включая пиковые переживания, в которых происходит растворение эго
  • исследования экзистенциальных вопросов с Сашей Уикенден — как мысли о смерти и старении могут наполнить жизнь смыслом и удовольствием
  • расширяющих экспериментов — гвоздестояния, Рейки, хилинга, мультисенсорного опыта в пирамиде Чи, игры Лила — игры-исследования, которая даёт возможность подумать о вопросе с неожиданных ракурсов.
Все эти опыты отражаются на вопросах, которые рождаются в процессе работы, и возможностях смотреть на задачу клиента под разными углами.

На мой взгляд, все перечисленные выше параметры: подход к работе, профессиональный и личный опыт, личностные особенности сходятся в одной точке — ощущении, что в контакте с этим человеком получится найти классное и вдохновляющее решение задачи.

До начала работы с клиентом я всегда предлагаю созвониться на полчаса и поисследовать: ощущаем ли мы мэтч, куда хочется прийти, какой инструмент в этом поможет. Если запрос коучинговый — понять, комфортно ли нам отправиться в путь вместе, а если нет — поделюсь идеями, к кому можно с таким пойти.
Все эти опыты отражаются на вопросах, которые рождаются в процессе работы, и возможностях смотреть на задачу клиента под разными углами.

На мой взгляд, все перечисленные выше параметры: подход к работе, профессиональный и личный опыт, личностные особенности сходятся в одной точке — ощущении, что в контакте с этим человеком получится найти классное и вдохновляющее решение задачи.

До начала работы с клиентом я всегда предлагаю созвониться на полчаса и поисследовать: ощущаем ли мы мэтч, куда хочется прийти, какой инструмент в этом поможет. Если запрос коучинговый — понять, комфортно ли нам отправиться в путь вместе, а если нет — поделюсь идеями, к кому можно с таким пойти.
Тема развития себя и следования по пути — очень интересная, и я рада, если что‑то из написанного тебя вдохновит. А если тебе хочется что‑то добавить или сделать чекап своей ситуации вместе — я рада диалогу и обратной связи. Мне можно писать в телеграм.
Тема развития себя и следования по пути — очень интересная, и я рада, если что‑то из написанного тебя вдохновит.
А если тебе хочется что‑то добавить или сделать чекап своей ситуации вместе — я рада диалогу и обратной связи. Мне можно писать в телеграм.
Редактор: Юлия Корчагина
Редактор: Юлия Корчагина
26.05.2023
Поделиться:
Читайте также
    Меня зовут Алиса Левченко-Плеханова, и я ищу искренность и эффективность в отношениях с самой собой и миром с помощью разных подходов и инструментов.
    Ещё я рассказываю истории изменений в подкасте «Всё ещё не рокетсайнс» и помогаю людям делать свою жизнь лучше и приятнее через коучинг
    © 2022, Алиса Левченко-Плеханова
    © 2022, Алиса Левченко-Плеханова
    Сайт использует файлы cookie
    Хорошо